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多大的孩子可以不用午睡?

午睡 2018-11-26 我要評論 我要提問 進入育兒論壇

孩子大了不愿午睡,可咋辦?

如果屏幕前的你也有同樣的煩惱,相信我,你不是一個人:

午睡or不午睡,這個問題我們今天就好好來說道說道。

午睡到底重不重要?

重要的。但不能一概而論,要分年齡。

對于小月齡寶寶來說,白天小睡睡好了,晚上的長覺也能更安穩。午睡對小寶寶還有很多好處呢:提高記憶力、學習能力、促進生長發育、舒緩心情……不用多說大家都知道。

不過呢,隨著孩子慢慢長大,白天小睡的時長和次數也會逐漸減少。

甚至到了一定年齡(大約3歲以后),不少孩子會出現抗拒、不情愿午睡的情況,這也是正常的。(畢竟現實情況往往很難按照書本走向)

這時候很多家長就非常焦慮,揪心不午睡會不會影響智力?會不會長不高?會不會妨礙性格發展?……

其實啊,沒必要如此擔心。對大寶寶來說,神經系統已經發育到了一定成熟度,更重要的是夜晚的睡眠(不是說白天小睡就完全沒用了)。

假如能保證一夜高質量、充足的睡眠,娃一整天都很精神,情緒愉快,午睡與否,真不是一件天大的事。


要不要午睡,看這2點

一般來說,午睡的分水嶺是3歲左右(有的甚至更早),這個年齡的有些寶寶會出現不想午睡,甚至抗拒午覺的行為。每每到點,都是一場“雞飛狗跳”的戰爭。

作為爸媽,到底怎么才能確定寶寶是否需要午睡呢?具體看以下兩點:

1.午睡有沒有干擾到晚上的睡眠

這該如何判定呢?很簡單,當你發現寶寶睡了午覺后,晚上入睡的時間不僅比平時晚很多,而且還睡不安穩,半夜有夜醒、早醒等表現。

這就說明午睡已經影響到了孩子夜晚的睡眠質量,這時候爸媽或許就可以考慮不強迫寶寶午睡或適當減少午睡時間啦。

畢竟對大寶寶來說,夜晚的睡眠相對比白天重要,不是嗎?

2.寶寶的精神狀態好不好

這是最最直接的判斷標準了!

當寶寶慢慢長大,他白天所需要的小睡時間本來就在逐漸減少。你可以觀察一下,假若你娃即使不午睡,整天也能活蹦亂跳的,精神倍兒棒,那就沒啥好擔心的。不妨佛系一點,隨他去吧~

此外,還有一種情況也值得注意——午睡時間延后。

我們舉個例子,看看你娃是不是這樣:

13:30

媽媽:“去睡覺吧~”

寶寶:滾來滾去+碎碎念“#$%&~…”+唱歌+手舞足蹈(全身散發著不想睡的信號)

15:00

媽媽:(仰天一長嘯~~)為啥你還不睡??!!算了,那別睡了。

寶寶:噢,我累了,本大王就勉為其難睡吧Zzzzz~~~

“咻”,2小時過去了,磨磨蹭蹭起床。

留下你看著睡眼惺忪的娃,內心崩潰,嗚嗚嗚,完了,晚上哄睡咋辦呀?

當這種情況頻繁出現時,基本也預示著爸媽需要調整寶寶的午睡時間表了。

原因很簡單,隨著孩子的成長,他能hold住的白天清醒時間也在升級。這時候,你再硬要他和原來一樣定點定時地睡,娃鐵定不干了。互相較勁的結果就是你累,他也累。

總結一下,爸媽可以觀察孩子一段時間,結合他的夜晚睡眠質量及白天精神狀態,再來決定如何調整午睡哈。


該如何調整午睡呢?

講之前,我們要明確一個主旨,每個孩子的情況不同,睡眠模式的調整是一個循序漸進的過程,別太心急哈。

還有就是注意時機。

想起同事曾嘆氣,寶寶由老人帶,都快三歲了,每天午睡還要睡3小時,然后晚上11、12點才肯上床,早上又賴床,整一個“惡性循環”。雖然不贊同,可想想也理解,老人精力體力上吃不消,孩子午睡能喘口氣,所以就一直擱著沒管。

但是,寶寶很快要上幼兒園了,如果還是這種作息,Vivi知道肯定是不行的,所以她已經開始想怎么給娃調整午睡時間了。

So,現在就來說說實際操作。

1.如果你家寶寶午睡時間太長或太晚午睡,影響到了夜間的睡眠。

那么可以試試慢慢減短午睡的時長。譬如之前睡3小時,那就縮短到2小時,再到1小時……循序漸進,形成新的規律。

當然,爸媽們做好心理準備,被提前叫醒的娃估計會哭鬧成暴風雨,要頂住哦~

2.如果你娃非常抗拒午睡,而且一整天都精神滿滿。

那么家長最需要做的是讓娃學會適應幼兒園的作息時間。

一定要告訴寶寶,幼兒園的集體午睡時間,千萬不要影響到其他小朋友休息哈。在家里也可以讓娃養成午休時間保持安靜的習慣,家長可以和孩子一起躺在床上,花1個小時,看看繪本,玩會兒安靜游戲。

另外,事先和老師打好招呼也很重要。

最后我們來總結一下:小寶寶是需要午睡充電的,即使他們不愿意睡,也不意味著不需要。

而大寶寶則不同,當他不僅抗拒午睡,還影響夜間睡眠時,強迫午睡或許會適得其反哦。

無論如何,最重要的判斷依據還是家長對孩子的觀察,根據具體情況判斷要不要調整孩子的午睡時間。愿每個寶寶都能獲得棒棒的睡眠!


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圖文來源:網絡

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